愉快的春节假期已经结束,我们又将回到自己熟悉的工作岗位,迎接新的挑战。
那么,在回归工作岗位之前我们要做哪些准备呢?
1、保证睡眠,调整作息时间。2、回到正常饮食。3、整理好个人形象。
除了刚刚说到的内容之外,就是要提醒大家:
春困来袭加上刚刚休完长假,一时半会儿还不能找回工作状态。
所以,在你比较困乏的时候可以利用自己的办公场地做做运动,调整自己的状态来缓解疲劳。
今天给大家分享的就是缓解疲劳的动作。下面,请大家跟随科学健身“云端微课堂”,一起唤醒身体的活力吧!
下面是由周月童教练(国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员)与常宇晨教练(国家职业资格健身教练)亲自为大家做示范。
动作名称
调整呼吸 鼻吸嘴呼
触地蹲起抬手
弓箭步转体
交叉步体侧屈
后撤步拉伸
安全提示
运动过程中不憋气,全身各关节不超伸,身体不晃动保持稳定,可根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶,次数循序渐进。如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生,遵医嘱。
来源:四川社体