科学健身“云端微课堂”第五十六集 | 静态拉伸——背部伸展，你做对了吗？
下面是由王奎杰教练（国家职业资格高级健身教练、国家职业资格健身教练考评员）与周东教练（国家职业资格高级健身教练）亲自为大家讲解、示范。
静态拉伸——背部伸展
训练原理
伸展肌肉：竖脊肌
伸展原理：因为竖脊肌向心收缩时有使头伸、脊柱伸、骨盆前倾的功能，所以做一个相反头屈、脊柱屈、骨盆后倾的动作就可以有效地拉伸到背阔肌
伸展目的：增加背部后部肌肉弹性和延展性
技术建议
安全提示
伸展幅度因人而异，伸展时不要用力过大，以免拉伤肌肉。拉伸过程中保持匀速呼吸。
来源：四川社体