科学健身“云端微课堂”第四十七集 | 立定跳远——落地，你做正确了吗？
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。
并且立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
同时，立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。
在接下来的科学健身“云端微课堂”系列课程中，我们将手把手教你如何正确地完成立定跳远。
我们将以浅显易懂、科学直观的方式为你解开立定跳远的奥秘。
第四十七集：立定跳远——落地。
立定跳远——落地
训练内容
一、抱膝跳
跳起接沙包
二、收腹跳
沙包脚投远
三、多级跳
四、立定跳远
技术建议
动作要领
小腿前伸的时机把握和手臂的协调配合
常见错误
组数要求
器材
来源：四川社体