科学健身“云端微课堂”第二十三集 | 跳绳--手脚协调练习
今天，小编就带着小朋友们
一起来解锁一项“必备技能”--跳绳
小朋友们准备好了吗？
“云端微课堂”第二十三集--正摇跳1
此次课程是由李清岭教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、考评员）与熊猫教练（国家职业资格健身教练）亲自为小朋友们做示范。
跳绳--手脚协调练习
训练内容
1、原地手摇并脚跳练习
2、原地完整跳绳1次练习
3、行进间完整跳绳1次练习
体能训练
1、跳绳左右跳
2、跳绳前后跳
3、跳绳开合跳
训练器材
跳绳1根
组数时间
每个动作3-4组
每组20-30次
来源:四川社体